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孕婦喝水有哪些誤區 孕婦喝水的錯誤方法

時間:2020-02-21人氣: 作者: 小編

我們都知道,女性懷孕之后,身體會有各種各樣的變化,會有很多的講究和注意事項,尤其是飲食方面。喝水也是其中很有講究的一件事情,很多媽媽們喝水不恰當都會導致水腫。那么孕媽媽們怎么喝水比較好呢?下面讓我們具體來看看吧!


孕婦喝水有什么誤區

感覺口渴才喝水

準媽媽在孕期最好要保證每天1000ml左右的飲水量,當然,飲水量也跟日常飲食息息相關,如果當天喝的湯湯水水較多,就可以適量減少飲水量。因此,準媽媽不能等到感覺口渴了再喝水,那時候已經處于嚴重缺水狀態,對于自身和胎兒的健康都非常不利。尤其到了孕晚期,準媽媽會出現尿頻等問題,千萬不要不喝水,否則會對自身和胎兒的健康產生非常不利的影響。

把茶水代替水喝

部分準媽媽有泡茶喝的習慣,綠茶是準媽媽在孕期可以適量喝的一種茶水,因為綠茶是所有茶葉中鋅含量最高的,而且綠茶中的茶多酚、維生素、蛋白質、礦物質等都可以促進胎兒的發育。但準媽媽每天只能泡3-5克綠茶,且只能喝2-3杯綠茶水,因為綠茶中含有咖啡因,如果喝太多綠茶水,就會攝入咖啡因過量,使得胎兒躁動,準媽媽的心、腎負擔加重,對兩者的健康都非常不利。此外,準媽媽在孕期還可以喝一些茉莉花茶、菊花茶、玫瑰茶、薄荷茶等,對身體都有一定的保健作用,但不管是哪種茶,準媽媽都必須控制攝入量,否則都會對健康產生不利影響。

把牛奶等奶制品當水喝

準媽媽在孕期需要補充水分和各種營養物質,而牛奶中的蛋白質、脂肪、鈣等微量元素的含量較高,而且牛奶中90%為水分,于是部分準媽媽會用喝牛奶的方式來達到補充水分和營養的目的,但這樣的做法存在很多問題。一方面牛奶雖然富含營養,但準媽媽每天需要補充的營養是有限的,如果過量補充,就會出現高血脂、高血糖、高血壓等問題,對于準媽媽的健康非常不利;另一方面準媽媽補充營養應該選擇均衡搭配的方式,各種營養物質可以從肉類、豆制品、蔬菜、水果、五谷雜糧中獲取,只有多樣化飲食才能有利于健康。

把果汁、飲料當水喝

一些喝慣果汁飲料的準媽媽可能會覺得喝白開水沒有味道,為了補充水分,就會通過喝果汁、飲料來達到目的,雖然這些食物中的水分含量較高,但還是存在很多問題。一方面果汁、飲料中的糖分含量很高,喝果汁還不如吃水果,水果榨成汁會增加糖分,飲料中的糖分含量更高,對于孕期需要控制體重和血糖的準媽媽來說,這樣做肯定會起到相反的作用;另一方面果汁、飲料的營養成分低,水果榨成汁的過程會損耗點很多營養,飲料里面的食品添加劑成分很多,更是對健康不利,所以,準媽媽孕期應該少喝或不喝果汁、飲料。


孕婦喝水的錯誤方法

1.邊吃飯邊喝水

可能很多人都會有這樣的一個習慣,在吃完時會一邊喝水一邊吃飯,不知道是口渴了,還是因為吃飯太快需要喝水來讓自己更好的消化,但這樣的喝水方法是不好,因為這樣會影響消化系統的正常發揮,吃飯時人的口腔會、胃部、腸道都會分泌出唾、胃液來消化吃進去的食物,所以飯后立即喝水會稀釋身體分泌的消化液,從而影響人體的消化功能的正常運作。

2.冰水不能喝

一年之中最熱的就是夏天了,在這個季節里可能很多人都會覺得很熱,喜歡去喝冰水,這樣會讓自己感覺舒服很多,但對于孕婦來說喝冰水是最不好的。因為水太寒冷了,容易傷胃傷胎,孕婦最好還是喝溫水比較好。

3.水果當做水飲用

人們都知道水是每天身體里必不可少的能量,但是絕對不能用別的東西去替代水,水果里面的確是有水分的,但以水果的方式去解渴或者充當水去補充自身能量就是不好的了,因為水果里的含糖量太高,吃多了對身體是不好的!

4.吃完水果就喝水

邊吃飯邊喝水會影響消化系統的正常運行,而吃完水果立刻喝水也會對自身不好的,因為吃完水果后就喝水,會是水果停留在胃中產生一些化學變化,使孕婦容易出事腹脹的現象,也有可能出現腹瀉的現象,所以這種喝水方法是不提倡的!


孕婦喝水有什么講究

限定喝水的量

每天喝1-1.5升的水,特別是水腫嚴重的媽媽,不能超過2升。

喝水要分次并且慢慢喝

喝太急,太多容易反胃,導致胃不舒服。本身在孕期子宮慢慢增大會擠壓要臟器。

反復煮沸或久沸的水不能喝

里面可能含有亞硝酸鹽以及砷等有害物質,在反復高溫沸騰下濃度加大!砷是劇毒哦!

最好喝天然礦泉水——少喝純凈水

天然礦泉水是直接搬運天然水,過濾處理得來,里面富含礦物等微量元素。對媽媽,胎兒都好。

不渴也要常喝水

最后提醒一點不光是孕媽,我們正常人也會犯的一個錯,不要等口渴了再喝水??诳柿苏f明體內已經在內消耗了,存在一定脫水程度。

孕婦如何正確喝水

準媽媽最好起床后喝一杯水,飯后一小時喝一杯水,晚上睡前一小時再喝一杯水,白天其他時間段可以每隔兩小時喝一杯水;準媽媽不能喝反復煮開的水、沒有煮開的水和存放過夜的水,因為里面含有亞硝酸鹽等不利于健康的物質。準媽媽只有把喝水當成一項必須完成的任務,安排好每天喝水的計劃,才能達到孕期合理補水的目的。

總之,準媽媽必須在孕期采取正確的方式喝水,才能在滿足自身和胎兒需求的同時,不會給健康帶來傷害。


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