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胎兒大小和媽媽食量有關系嗎 準媽媽吃多少會影響胎兒的大小嗎

時間:2020-02-21人氣: 作者: 小編

我們都知道,女性懷孕之后,身體會發生很多的變化,尤其是胎兒的發育。由于多種因素的影響,很多孕媽媽們在孕期的健康狀態都是不一樣的,有些胎兒會比較大,而有些胎兒會比較小。那么胎兒的大小和孕婦吃多少有關系嗎?下面讓我們具體來看看吧!


胎兒的大小跟孕婦吃多少有關系嗎

胎兒的大小的確受孕期飲食(孕婦吃多少)的影響,如果準媽媽因為嘔吐反應經常不吃飯或者吃的很少,那胎兒就有可能出現營養不良的現象,從而導致發育遲緩,胎兒偏小。相反的,如果孕婦在懷孕期間吃的很多,也容易導致體重增長過快,甚至造成巨大兒,使準媽媽不能順產。

需要注意的是:孕婦吃多少只是影響胎兒大小的其中一個因素,舉個例子,有的準媽媽懷孕期間吃的特別多,甚至一人吃兩人份,但胎寶寶生下來有可能并不是很大。而有的準媽媽懷孕期間吃的不多,幾乎跟孕前一樣,但胎兒生下來體重卻不輕。

總之,影響胎兒大小的因素有很多,孕婦吃多少只是其中一方面,建議準媽媽均衡飲食,少吃多餐。


怎樣合理安排孕期飲食

孕期沒有孕吐,吃嘛嘛香的孕婦

懷孕期間有些孕婦并不會出現所謂的妊娠反應,反而胃口比平時更大。好多人都覺得懷孕吃的越多寶寶就長的越健康,所以會敞開胃口大吃大喝。其實這樣毫無節制的吃法很容易引起妊娠糖尿病或讓自己過度肥胖,也容易讓胎兒長成巨大兒。

孕婦平時要注意葷素搭配均衡,盡量吃的清淡些,少吃高糖高鹽,脂肪含量高比較重口味的食物。這樣寶寶營養吸收才會更全面,不會長成巨大兒,孕媽產后體重也不會重太多。

妊娠反應嚴重,吃不下的孕婦

懷孕時妊娠反應嚴重,吃不下飯,甚至有的孕婦連喝水都會吐。這類孕婦進食較少,很容易造成胎兒發育不良偏小。

為了讓胎兒多吸收營養,孕婦可以一天吃五六餐,分少量多餐進行進食。為了增加孕婦的胃口,可以吃一些酸性水果來進行開胃。因為妊娠反應嚴重的孕婦吃的較少,所以并不需要怎么去戒口,只要不是垃圾食物,想吃就吃吧。但是為了寶寶營養吸收的更全面,還是建議肉類、蔬菜、水果樣樣都要吃點。


孕期飲食要注意什么

1. 避免暴飲暴食,少食多餐為宜

在整個孕期都要注意不要暴飲暴食,不要饑一頓飽一頓,盡量三餐規律,可以少吃多餐,食物種類豐富多樣化,這樣對腸胃和體重控制都比較好。對于超重、肥胖或體重增加過快的孕媽,或者有血糖偏高或妊娠糖尿病的準媽媽,更需要注意合理控制總能量的攝入。在孕期還要保持定時定量的進食,才能確保媽媽和寶寶的營養充足,健康發育。

2. 不吃生冷、半熟的食物

生雞蛋、生魚片、生肉等全生的食物,糖心蛋、五分熟牛排等未熟透的食物最好都不要吃,這些食物很可能被細菌、寄生蟲污染,吃了容易感染生病,傷害到寶寶。

3. 少油、低鹽,控制糖分攝入

炒菜時控制油和鹽的量,盡量遠離垃圾食品,適量控制脂肪的攝入,尤其是一些油炸食品。在孕期,特別是孕后期,糖代謝能力會變差,喜歡吃甜食的孕媽一定要有所節制,小心患上妊娠期糖尿病,可以改為吃一些營養豐富又有飽腹感的水果或堅果、奶制品等。

4. 注意食物過敏

懷孕期間孕媽容易出現過敏現象,即使是原先不過敏的食物,也可能在懷孕后過敏,所以在吃可能含有過敏原東西前,先試兩口確定不會過敏再繼續吃。

5. 孕期要做到滴酒不沾

酒精既是一類致癌物,也是明確的致畸物質,孕期只要飲酒,酒精就有可能進入胎盤,阻礙胎兒的生長發育,甚至可能會導致胎兒酒精中毒綜合癥(FASD),這樣的寶寶出生后很有可能出現嚴重的畸形。

6. 均衡飲食,葷菜搭配

魚蝦、肉類、蛋都含有豐富的優質蛋白和微量元素,容易被人體消化吸收,特別是魚類還能提供對胎兒大腦和視網膜功能發育極為很重要的α-3多不飽和脂肪酸(DHA和EPA),而且脂肪含量相對較低,不過,海魚也不是吃越多越好的,吃太多的海魚會有攝入太多汞的風險,美國FDA建議孕期每周最多攝入340克魚類。除了優質蛋白質之外,還要搭配足夠的蔬果和粗糧,新鮮蔬果能夠為孕媽提供微量元素和維生素,玉米、番薯、谷物等粗糧也可以提供比較多的微量元素,總的來說,營養均衡是最為重要的。


標簽: 孕婦   胎兒  
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